ホームホワイトニング期間限定!「歯のナイトルーティン」

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「歯」のナイトルーティン

( 就寝時ではなく、夜時間に )

( ~20:00 ) 夜ごはんは好きなもの

食事制限はゆる~く

基本、好きなものを好きなだけ食べています!

 

【参考】ホームホワイトニングの場合

食事制限は本当に必要?ホワイトニングを長持ちさせる「ある習慣」

2017.08.30

 

飲み物はお水か白湯だけ、タレやソース、醤油などの調味料には気つけている

( ~20:25 ) 夕食後は歯磨き

ご飯を食べ終えたら、少し休んでから「歯磨き」

 

食後30分以内に歯磨きをすると良くないとも聞くので、一応10分以上は空けています

あと、日課のビタミンCサプリとピルクルを飲む (笑)

 

歯に付いている汚れを落とさないと

ホワイトニングの効果が薄れてしまいます

レトカナ
鏡を見て、しっかり磨くようになりました

( ~20:30 ) 水分補給と準備

【水分補給】

マウスピースを装着している時間は、飲食禁止!

さらに、外した後30分間も飲食禁止です ( 水は多少OK )

 

のどが渇いたらストローを使って「水」を飲んじゃってます (笑)

【準備】

・冷蔵庫から薬剤のオパールエッセンスを取り出す

・引き出しからマウスピースを出す

・手をよく洗う

・ティッシュと鏡を用意する

 

ここまで食後30分以内です…遅くなると就寝時間が短くなります (泣)

( ~20:30 ) マウスピースを着ける

鏡を見ながらゆっくりとはめます

もし、薬剤がはみ出していたら急いで拭き取る!

 

レトカナ
歯茎や唇についてしまうと激痛に…

 

マウスピースは透明でつるつるで軽い

薬剤は要冷蔵なので使い終わったら冷蔵庫へ

( 20:30~23:30 ) 3~3.5時間着用

自 由 時 間

お風呂に入ったり

洗顔の時は要注意!口は閉じる

 

スキンケアをしたり

最近はちゃんとスチーマーを使ったり、ボディクリームを塗ったりしている

 

ブログを書いたり

音楽を聴きながら作業、たまにYoutube

 

しゃべったり

多少しゃべりにくいけど大丈夫、歌うこともできる

 

ホワイトニングが終わったらすぐに寝るので、色々終わらせておきます!

痛くなったり違和感を感じたら無理せず外す

( 23:30~ ) マウスピースを外す

3時間経ったらマウスピースを外します ( 余裕がある時は+30分で24時まで )

 

歯茎や唇に付かないように、ゆっくり外すのがポイント

また、マウスピースは柔らかい素材なので優しく扱います

( 23:30~ ) 薬剤を落とす

外した後は

・ティッシュで軽く拭き取る

・口をゆすぐ

・歯磨きをする

などをして、薬剤をよく落とします

 

マウスピースも一緒に洗浄!

( 歯ブラシを使用してもOK、ただしマウスピースが傷付くので何もつけずに洗う!お湯はNG )

( ~23:45 ) ささっと片付けて就寝

マウスピースは出しっぱなしにしないで、専用のケースに収納

「歯」の様子のチェック ( と写真撮影 ) を素早く終わらせて

 

レトカナ
おやすみなさいzzz

夜時間にやる理由

就寝時に着用するのは不安

違和感があるし、着用時間が8時間は長すぎると思ったから

睡眠大事♡

 

まとまった時間が取れる

全部で4時間はかかるので、時間が確保しやすい夜がいいかなと

一度、昼食後~夕食前でやったら辛かった (笑) もうやらない

 

着色を気にしなくていい

マウスピースを外した後、最低30分長くて4時間は飲食しない方がいいと言われているので

朝食の時間やメニューを気にしないで済む ( 多少気をつける程度 )

 

まだまだ続くこのナイトルーティン

あぁ…

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